大连兴和家政制作一日三餐（合理安排家庭饮食）篇：掌握蒸、煮主食制作和炒、炖、拌烹调方法：

1.早餐：面包、包子、馒头、鸡蛋、适量的小凉菜，牛奶、豆浆、粥、馄饨（根据客户的口味选择）；

2.中餐：主食米饭、馒头、饼、面条、菜要荤素搭配、四菜一汤（根据客户的口味选择）；

3.晚餐：主食米饭、馒头、豆包、面条、菜要荤素搭配、四菜一汤（根据客户的口味选择）。

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